Как избежать офисных заболеваний?

8 апреля 2013 587
Офисные сотрудники чаще всего страдают от ожирения, стресса, головной боли, проблем со зрением. Кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России Галина Холмогорова рассказала, как можно избежать распространенных среди офисных сотрудников заболеваний. По словам эксперта, чтобы оставаться здоровыми, офисным сотрудникам нужно выполнять простые упражнения и следить за питанием.

Офисные сотрудники чаще всего страдают от ожирения, стресса, головной боли, проблем со зрением. Кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России Галина Холмогорова рассказала, как можно избежать распространенных среди офисных сотрудников заболеваний. По словам эксперта, чтобы оставаться здоровыми, офисным сотрудникам нужно выполнять простые упражнения и следить за питанием.

Обычно офисные сотрудники работают за компьютером, и довольно часто проводят за ним много времени. Из-за этого появляется такая проблема, как «сухой глаз». Работая за компьютером, человек редко моргает, сушится роговица, возникает напряжение глаз, резь, развивается нарушение зрения. Помочь может специальная профилактическая гимнастика. Нужно примерно через каждый час отходить от компьютера и смотреть в окно. Сначала нужно посмотреть вдаль, затем на оконную раму. Это упражнение нужно повторять 5-8 раз. Также можно десять раз сделать моргательные движения или на 10 секунд закрыть глаза. Если эти методы не помогают, можно использовать «натуральную слезу». Это средство можно приобрести в аптеке. Для увлажнения глаз достаточно 1-2 капель.

Офисным сотрудникам подолгу приходится находиться в сидячем положении, что само по себе уже создает нагрузку. Шея и мышцы плечевого пояса зажаты, это приводит к головной боли. Если работник при этом еще и сидит в неправильном положении или на неудобном стуле, нагрузка увеличивается. Каждые 50-55 минут Холмогорова рекомендует ставать из-за стола и делать упражнения: поднимать руки, плечи, делать вращательные движения плечами и головой. Эксперт отмечает, что распространенная в советские годы оздоровительная 15-ти минутная гимнастика была очень хорошей практикой.

Перенапряжение, сверхурочная работа, приводят к профессиональному выгоранию, нервным срывам, депрессии. Снимать стресс лучше с помощью занятий спортом, а не курением и употреблением алкоголя. Необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Часто офисные сотрудники питаются фаст-фудом, а вместо полноценного питания перекусывают орешками, сладостями. Это приводит к ожирению, а затем к атеросклерозу и сердечным заболеваниям.

Здоровое полноценное питание и физические упражнения помогут его избежать. В обеденный перерыв нужно устраивать себе полноценный здоровый обед, оставшееся время можно потратить на прогулку или физические упражнения. Вместо того, чтобы ездить на лифте, лучше ходить по лестнице, а на работу и с работы пару остановок будет полезно пройти пешком.

О заболеваниях офисных работников читайте статью из журнала "Справочник кадровика".

Читайте в этом месяце
    Узнать подробнее >>>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на новости

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией




      PRO-personal.ru: сайт для специалистов по кадрам и управлению персоналом

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64204 от 31.12.2015

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь на сайте и скачайте файл!

      Это бесплатно и займет всего одну минуту! Вам станут доступны для скачивания более 2000 форм и образцов документов.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      Ваш подарок придет на указанный при регистрации Email
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Извините, что прерываем ваше чтение

      Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права наших экспертов, многие статьи на сайте находятся в закрытом доступе для незаарегистрированных пользователей. Зарегистрируйтесь, чтобы продолжить чтение. Это займет меньше минуты.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И продолжить чтение
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль