Сиеста – лучшее средство для повышения работоспособности

15 августа 2011 1144
В некоторых странах, в особенности в Испании, сиеста – дневной сон – обычное дело. Несмотря на то, что многие работодатели наверняка воспротивятся дневному сну своих работников, эта привычка могла бы значительно повысить работоспособность. 10-20 минут быстрого сна днем помогают улучшить концентрацию и продуктивность, которые начинают снижаться после обеда.

В некоторых странах, в особенности в Испании, сиеста – дневной сон – обычное дело. Несмотря на то, что многие работодатели наверняка воспротивятся дневному сну своих работников, эта привычка могла бы значительно повысить работоспособность. 10-20 минут быстрого сна днем помогают улучшить концентрацию и продуктивность, которые начинают снижаться после обеда.

Как показали недавние исследования, 10-20 минутный сон днем отлично восстанавливает работоспособность. Также, небольшая сиеста снижает уровень стресса, предотвращая тем самым развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Если при этом вести активный образ жизни и следить за питанием, человек, который спит днем, на 30-40% реже страдает от инфарктов и инсультов.

Дневной сон улучшает память. Он спасает от наплыва информации, которая обрушивается на человека в течение дня, и его мозг может гораздо эффективнее перерабатывать ее. Кроме этого, сиеста бодрит. Более длительный сон может лишь усилить сонливость и вялость, а вот 20-минутный быстрый сон, напротив, мобилизует силы.

Что же лучше для восстановления работоспособности: кофе или 20-минутный сон? Эксперты считают, что такой сон освежает гораздо лучше, чем кофеин. Кофеин является стимулятором, однако он может ухудшить работу памяти. Если вы немного возбуждены после чашечки кофе, вы можете наделать немало ошибок. Также, эффект кофе не длится долго. Как только он закончится, вы вновь почувствуете себя уставшими.

Безусловно, полноценный 8-часовой сон – самое лучшее средство от усталости. Однако в ситуации, где это невозможно, даже короткий сон помогает восстановить силы.

Источник: health-ua.org

Читайте в этом месяце
    Узнать подробнее >>>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на новости

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией




      PRO-personal.ru: сайт для специалистов по кадрам и управлению персоналом

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64204 от 31.12.2015

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь на сайте и скачайте файл!

      Это бесплатно и займет всего одну минуту! Вам станут доступны для скачивания более 2000 форм и образцов документов.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      Ваш подарок придет на указанный при регистрации Email
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Извините, что прерываем ваше чтение

      Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права наших экспертов, многие статьи на сайте находятся в закрытом доступе для незаарегистрированных пользователей. Зарегистрируйтесь, чтобы продолжить чтение. Это займет меньше минуты.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И продолжить чтение
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль