Сиеста – лучшее средство для повышения работоспособности

15 августа 2011 1045
В некоторых странах, в особенности в Испании, сиеста – дневной сон – обычное дело. Несмотря на то, что многие работодатели наверняка воспротивятся дневному сну своих работников, эта привычка могла бы значительно повысить работоспособность. 10-20 минут быстрого сна днем помогают улучшить концентрацию и продуктивность, которые начинают снижаться после обеда.

В некоторых странах, в особенности в Испании, сиеста – дневной сон – обычное дело. Несмотря на то, что многие работодатели наверняка воспротивятся дневному сну своих работников, эта привычка могла бы значительно повысить работоспособность. 10-20 минут быстрого сна днем помогают улучшить концентрацию и продуктивность, которые начинают снижаться после обеда.

Как показали недавние исследования, 10-20 минутный сон днем отлично восстанавливает работоспособность. Также, небольшая сиеста снижает уровень стресса, предотвращая тем самым развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Если при этом вести активный образ жизни и следить за питанием, человек, который спит днем, на 30-40% реже страдает от инфарктов и инсультов.

Дневной сон улучшает память. Он спасает от наплыва информации, которая обрушивается на человека в течение дня, и его мозг может гораздо эффективнее перерабатывать ее. Кроме этого, сиеста бодрит. Более длительный сон может лишь усилить сонливость и вялость, а вот 20-минутный быстрый сон, напротив, мобилизует силы.

Что же лучше для восстановления работоспособности: кофе или 20-минутный сон? Эксперты считают, что такой сон освежает гораздо лучше, чем кофеин. Кофеин является стимулятором, однако он может ухудшить работу памяти. Если вы немного возбуждены после чашечки кофе, вы можете наделать немало ошибок. Также, эффект кофе не длится долго. Как только он закончится, вы вновь почувствуете себя уставшими.

Безусловно, полноценный 8-часовой сон – самое лучшее средство от усталости. Однако в ситуации, где это невозможно, даже короткий сон помогает восстановить силы.

Источник: health-ua.org



Подписка на новости

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией


Опрос

Начинка для торта

  • Суфле 10.77%
  • Мусс из черной спородины 1.54%
  • Сырное "Парфе" 4.62%
  • Три шоколада 13.85%
  • Чизкейк Нью-Йорк 12.31%
  • Медовый Торт 4.62%
  • Медовый классический торт 0%
  • Фисташковое пралине 15.38%
  • Йогуртовый мусс с маскарпоне 7.69%
  • Шоколадно ментоловый мусс 6.15%
  • Черничный торт со свежей голубикой 9.23%
  • Шоколадный торт с ирландским муссом 7.69%
  • Ореховый торт 13.85%
  • Профитроли с карамелью 0%
  • Эстерхази 10.77%
  • Тирамису 15.38%
  • Мильфей 4.62%
  • Торт Мокко 7.69%
  • Десерт Павлова (без муки) 4.62%
  • Немецкий молочный торт 1.54%
  • Сметанный домашний торт 16.92%
  • Мусс из чернослива 4.62%
  • Мусс манго - малина или манго - маракуйя 9.23%
  • Норвежский торт Най 0%
  • Домашний бисквитный ягодный торт 30.77%
Другие опросы

Рассылка



PRO-personal.ru: сайт для специалистов по кадрам и управлению персоналом

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

Свидетельство о регистрации электронных СМИ № ФС77-40332 от 23 июня 2010 года


  • Мы в соцсетях
×
Зарегистрируйтесь, чтобы скачать

Скачивание материалов доступно только для зарегистрированных участников


У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль